기초체온 재는 방법(기초체온표 다운로드 가능)

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기초체온을 측정하는 방법은요,

1. 약국에서 체온계를 하나 사십시오.
꼭 부인과용 체온계를 사지 않아도 됩니다.
수은체온계는 입에 물고 재다가 깨물어 먹는 경우가 있으니 조심하시구요,
디지탈 방식 중에서 좋은 거 골라서 사시면 됩니다.
단, 귀 체온계는 사지 마세요. 아주 부정확합니다.
반드시 입에다 물고 측정하는 방식으로 사세요.

2. 밤에 잠자기 전에 미리 체온계를 손이 닿을 수 있는 가까운 곳에 준비해 두십시오.

3. 아침에 눈을 탁 뜨면 체온계를 혀 밑에 집어넣고 5분간 꼼짝 말고 계십시오. 일어나 활동을 하면 체온이 상승하므로 5분간만 누워 계십시오.
겨드랑이나 귀 체온으로 재지 마시구요. 반드시 혀밑에 넣고 측정하십시오.

4. 눈금(또는 숫자)을 읽어, 기록표에 기록하십시오.
기록표는 첨부파일로 붙여놨습니다.

5. 단순히 온도만 재지 마시구요, 주변 상황도 같이 적으세요.
비고 칸을 이용해 보시구요.
부부관계를 가진 날은 O 표시를 해보시고,
출혈이 있는 날은 X 표시,
그리고.. 점액의 상태가 어떤가도 적어보세요.
대개 배란 전에는 점액이 묽어지고, 밖으로 살짝 흘러서 촉촉해지는 느낌이 듭니다.
소변 보고 닦을 때 계란 흰 자 같은 것이 휴지에 묻기도 하구요.
그리고 배란일에는 아랫배에 따끔한 통증이 있기도 합니다.
그런 것들도 자세히 적어보세요.

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