기초체온 0.3도의 기적 우리아이가 생겼어요

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기초체온 0.3도의 기적 우리아이가 생겼어요

유쾌하고 즐거운 가족습관 바꾸기 프로젝트가 시작 된다! 이재성 박사, 2005년 mbc연기대상 라디오 부문 특별상 수상.

난임부부를 위한 자연임신 성공법.

사람은 보통 36.5도의 체온을 유지한다.
날씨에 따라서 몸의 컨디션에 따라서 활동량에 따라서 몸의 체온은 조금씩 변한다. 기초체온은 체온에 영향을 끼치는 변수가 최소화된 상태인, 아침에 눈 뜨자마자 잰 체온을 말한다.
여성은 배란일 즈음에 기초 체온 0.3도가 올라간다. 이 0.3도의 변화를 놓치지 않는 것이 자연임신의 핵심이다. 이 책에서는 기초체온과 임신의 상관관계부터 왜 기초체온을 올려야 하는지 그리고 그 방법에 대해서 상세히 다루고 있다.

불임보다는 난임이라고 말하고 싶다.

피임을 하지 않고 정상적인 부부관계를 가졌는데도 1년 이내에 임신하지 않은 상태를 불임이라고 한다. 이 뜻이 ‘임신을 할 수 없다’는 뜻은 아니다. 저자는 서문에서 ‘불임’이라는 단어보다 ‘난임’이라는 표현을 쓰고 싶다고 말한다. 그는 진료실에서 만난 난임 부부들의 눈물을 보았고 아픔을 들었다. 그리고 그들이 간절히 원하는 아이를 만날 수 있도록 상담에 응하고 처방을 내려주었다. 오늘도 어딘가에서 임신하고자 노력하고 있을 예비 엄마 그리고 예비 아빠들에게 희망을 주고 싶어서 저자는 이 책을 쓰게 되었다.

기초체온이 오르면 자연임신 확률도 높아진다.

“여자는 몸이 차면 안 된다.”는 어른들 말씀을 한 번쯤은 들어봤을 것이다. 이 말에는 의학적인 근거가 있음을 이 책에서 설명하고 있다. 자궁의 한자의 뜻을 풀면 ‘아이의 궁궐’이다. 약 40주 동안 아기가 머무를 곳이며 이곳에 아기씨를 들이려면 기초체온을 올려 몸을 따듯하게 해야 한다고 말하고 있다. 보통 혈당과 혈압을 신경 쓰는 사람들은 많은데 체온 관리도 필요하다는 것이다. 그리고 구체적으로 기초체온을 올리는 식이 요법, 차(茶) 요법, 운동법, 호흡법, 생활 습관까지 소개하고 있다. 각 장마다 해당 요법을 실천해 임신에 성공한 실제 상담 사례를 실었다. 저자는 이 책을 통해 임신이 잘되지 않아 마음 졸이는 난임 부부들에게 아직 임신할 준비가 안 된 상태일 뿐이지 불가능한 것은 아니라는 희망을 전하고 있다.

목차

1부 – 엄마 아빠가 되기 위한 준비
  • 손발이나 아랫배가 차면 임신이 잘 안 된다
    어미 닭은 알을 품는 동안 자리를 뜨지 않는다 / 이른둥이의 사망률을 낮춘 캥거루 케어 / 자연임신을 위해서는 체온 관리가 필요하다
  • 우선 아이의 궁궐인 자궁부터 알고 가자
  • 수정란부터 착상이 될 때까지의 과정을 알고 가자
    난포의 폭발로 난자는 외출한다 / 질 속에 발사된 정자들은 자궁으로 돌진한다 / 충분한 점액이 있는 자궁을 건넌다 / 수억대의 경쟁을 뚫고 정자는 난자를 만난다 / 수정란이 자궁내막에 착상되어야 임신이다 04 풍년을 기다리는 농부의 마음으로 임신을 준비하자
    엄마 아빠 모두 좋은 씨를 준비하자 / 영양이 풍부하고 기름진 좋은 땅을 일구어두자 / 맑은 혈액과 봄기운 기분이 몸속 좋은 날씨이다
2부 – 기초체온 0.3도가 중요한 이유
  • 예비 엄마가 기초체온을 꼭 재어야 하는 이유
    배란 여부가 궁금하면 기초체온을 재라 / 매일 아침 기초체온을 꼼꼼히 기록하라
  • 임신 여부, 기초체온을 보면 알 수 있다
    배란이 되면 기초체온이 올라간다 / 고온기가 짧거나 온도가 낮으면 황체기능부전이다 / 너무 일찍 배란되는 것은 성급한 외출이다 / 고온기가 2주 이상 나타나면 임신이다
  • 배란테스트기를 사지 않아도 되는 이유
    배란테스트기 사용 전에 LH부터 알고 가자 / 배란테스트기에 나타난 스마일 표시, 믿어도 되나?
  • 임신하기 좋은 날은 배란일 3일 전이다
    자궁경관의 점액은 배란 시 정자의 자궁 진입을 돕는다 / 임신 성공의 관건은 좋은 배란점액이다 / 배란점액을 적극적으로 관찰하라
3부 – 기초체온을 올리는 식이요법
  • 몸이 따듯해지는 음식을 먹어라
    몸이 찬 사람, 몸이 더운 사람 / 찬 성질의 음식, 더운 성질의 음식
  • 다이어트는 기초체온을 떨어뜨린다
    기초대사량이 떨어지면 기초체온도 낮아진다 / 기초체온을 올리려면 일일 삼식하라
  • 안정적인 체온을 유지하려면 단순당은 먹지 마라
    단순당은 피하고 복합탄수화물을 먹어라
    고민할 필요 없이 입에 달면 단순당이니 먹지 마라 / 오렌지주스와 유제품은 몸에 좋다?
  • 섬유질, 무기질, 비타민을 함께 먹어라
    대량영양소와 미량영양소 모두 섭취해야 한다 / 확실하게 태워주는 비타민 B1, B2
    황체호르몬을 도와서 기초체온을 올리는 비타민B6
  • 밀가루 음식은 최대한 줄여라
    원인 불명의 불임과 글루텐 불내증 / 절대 빵으로 끼니를 때우지 말자
  • 자연임신에는 발아현미밥이 좋다
    비타민B군, 비타민E가 풍부한 현미 / 발아현미로 현미밥을 지어라
  • 육류의 포화지방산은 자궁과 난소의 혈액순환을 방해한다
    육류의 포화지방산은 혈관을 좁힌다 / 식물성 마가린의 트랜스지방산은 기형지방이다 / 건강하게 육류를 섭취하는 방법이 있다
  • 자연임신에는 오메가―3지방산이 좋다
    오메가-3지방산은 좋은 지방이다 / 오메가-3지방산이 임신에 좋은 이유 / 오메가-3지방산을 섭취하는 방법
  • 밥과 반찬 외에 양념에도 주목하라
    성욕을 사라지지 않게 하는 마늘 / 피를 맑게 하는 양파 / 양기를 통하게 하는 파 / 오덕을 갖춘 부추
  • 열과 에너지를 만드는 코엔자임 Q10
4부 – 기초체온을 올리는 차 요법
  • 술과 담배와 마찬가지로 커피도 끊어야 한다
    커피는 자연임신을 방해한다 / 카페인 내성과 카페인 중독 / 카페인은 부신피로를 유발한다 / 카페인은 난관을 비정상적으로 수축시킨다 / 커피가 유발한 흥분은 임신을 방해한다
  • 자궁을 부드럽게 이완시키는 당귀
    집 나간 남편도 돌아오게 한다는 당귀 / 자궁을 부드럽게 하는 당귀, 차로 끓여 마셔라
  • 비위를 따듯하게 하는 생강
    겨울철 찬바람 맞았을 때 생각나는 생강 / 비위를 따듯하게 하는 생강, 차로 끓여 마셔라
  • 몸에 군불을 때주는 계피
    생강보다 높은 열성을 가진 계피 / 몸에 군불을 때주는 계피, 차로 끓여 마셔라
  • 씨를 튼튼하게 하는 다섯 가지 씨앗과 열매, 강정차
    다섯 가지 맛을 가진 오미자 / 난임 치료 처방의 단골, 산수유 / 장수촌의 비밀, 구기자 / 오줌발로 요강 뒤집기를 가능하게 하는 복분자 / 일 년 내내 발정기인 토끼가 먹는 토사자 / 다섯 가지 재료의 조합, 강정차
5부 – 기초체온을 올리는 운동법
  • 운동으로 기초체온의 설정값을 올려라
    운동으로 심폐기능을 향상시켜라 / 운동으로 뜨거운 피를 자궁과 난소로 보내라 / 하루 30분, 운동으로 기초체온을 올려라
  • 근육운동으로 몸의 열을 올려라
    열 생산의 열쇠, 미토콘드리아와 근육 / 열 생산 공장을 키우는 스쿼트
6부 – 기초체온을 올리는 호흡법
  • 숨을 쉴 때 배가 움직이는지 확인하라
    공기가 아니라 생기를 마셔라 / 잘못된 호흡은 몸을 망친다 / 흉식호흡이 아닌 복식호흡을 해라
  • 마음에 안정을 주는 평화호흡법
기초체온을 올리는 생활습관
  • 체온 1도가 낮아지면 면역력 30%가 감소한다
  • 기초체온을 올리는 아침 습관
  • 기초체온을 올리는 오후 습관
  • 기초체온을 올리는 저녁 습관